10 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan -- Pisang merupakan buah tropis yang menjadi favorit banyak orang. Selain rasanya manis, pisang juga kaya vitamin dan mineral, bisa dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan lezat.
Mengingat kandungan nutrisinya yang kaya, ada baiknya Anda memasukkan buah ini ke dalam daftar buah yang wajib dikonsumsi setiap hari.
Berikut adalah 10 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan :
1. Kalori
Dengan mengasup sebuah pisang, Anda bisa memuaskan keinginan makan sesuatu yang manis tanpa merusak diet. Satu buah pisang rata-rata mengandung 110 kalori.
2. Lemak dan kolesterol
Pisang merupakan buah yang bebas lemak dan kolesterol.
3. Potasium
Buah ini sangat terkenal akan kandungan potasiumnya. Dengan kadar potasium mencapai 400 mg dalam pisang berukuran sedang, buah ini wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.
Potasium juga diketahui sangat baik untuk fungsi otot dan saraf, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Potasium dalam pisang juga cocok dikonsumsi untuk mencegah kram otot setelah olahraga.
4. Vitamin C
Sebagaimana buah lainnya, pisang juga kaya akan vitamin C. Satu buah pisang mengandung sekitar 10mg vitamin C atau sekitar 15 persen dari rekomendasi vitamin C harian.
5. Vitamin B6
Vitamin B biasanya ditemukan pada produk hewani, tetapi pisang ternyata juga merupakan sumber vitamin B6 yang disebut pyridoxine. Satu buah pisang menyediakan 35 persen dari rekomendasi vitamin B6 harian. Tubuh menggunakan vitamin ini untuk menumbuhkan sel-sel baru.
6. Mangan
Mangan adalah mineral yang dibutuhkan untuk tulang yang sehat dan metabolisme. Satu buah pisang mengandung 3 mg mangan.
7. Serat
Satu buah pisang mengandung sekitar 3 gram serat. Selain menyehatkan saluran cerna, serat juga kita butuhkan untuk menjaga perut terasa kenyang lebih lama.
8. Nutrisi lain
Ada beberapa jenis mineral dan vitamin yang terkandung dalam pisang, meski jumlahnya kecil, yakni magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A dan E, folat, karoten, serta asam amino.
9. Karbohidrat
Tubuh menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Makanlah pisang setelah berolahraga untuk mengembalikan energi. Sebuah pisang setelah sarapan juga direkomendasikan untuk menjaga pasokan energi tetap bertahan sampai waktu makan siang tanpa camilan.
10. Mudah dicerna
Pisang sangat mudah dicerna. Saat Anda sedang menderita penyakit virus atau gangguan pencernaan, pisang sangat cocok sebagai sumber nutrisi tanpa membuat pencernaan bekerja terlalu keras. Pisang yang dilumatkan juga sering dipakai sebagai makanan padat yang diperkenalkan pada bayi.
Mengingat kandungan nutrisinya yang kaya, ada baiknya Anda memasukkan buah ini ke dalam daftar buah yang wajib dikonsumsi setiap hari.
Berikut adalah 10 Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan :
1. Kalori
Dengan mengasup sebuah pisang, Anda bisa memuaskan keinginan makan sesuatu yang manis tanpa merusak diet. Satu buah pisang rata-rata mengandung 110 kalori.
2. Lemak dan kolesterol
Pisang merupakan buah yang bebas lemak dan kolesterol.
3. Potasium
Buah ini sangat terkenal akan kandungan potasiumnya. Dengan kadar potasium mencapai 400 mg dalam pisang berukuran sedang, buah ini wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.
Potasium juga diketahui sangat baik untuk fungsi otot dan saraf, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Potasium dalam pisang juga cocok dikonsumsi untuk mencegah kram otot setelah olahraga.
4. Vitamin C
Sebagaimana buah lainnya, pisang juga kaya akan vitamin C. Satu buah pisang mengandung sekitar 10mg vitamin C atau sekitar 15 persen dari rekomendasi vitamin C harian.
5. Vitamin B6
Vitamin B biasanya ditemukan pada produk hewani, tetapi pisang ternyata juga merupakan sumber vitamin B6 yang disebut pyridoxine. Satu buah pisang menyediakan 35 persen dari rekomendasi vitamin B6 harian. Tubuh menggunakan vitamin ini untuk menumbuhkan sel-sel baru.
6. Mangan
Mangan adalah mineral yang dibutuhkan untuk tulang yang sehat dan metabolisme. Satu buah pisang mengandung 3 mg mangan.
7. Serat
Satu buah pisang mengandung sekitar 3 gram serat. Selain menyehatkan saluran cerna, serat juga kita butuhkan untuk menjaga perut terasa kenyang lebih lama.
8. Nutrisi lain
Ada beberapa jenis mineral dan vitamin yang terkandung dalam pisang, meski jumlahnya kecil, yakni magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A dan E, folat, karoten, serta asam amino.
9. Karbohidrat
Tubuh menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Makanlah pisang setelah berolahraga untuk mengembalikan energi. Sebuah pisang setelah sarapan juga direkomendasikan untuk menjaga pasokan energi tetap bertahan sampai waktu makan siang tanpa camilan.
10. Mudah dicerna
Pisang sangat mudah dicerna. Saat Anda sedang menderita penyakit virus atau gangguan pencernaan, pisang sangat cocok sebagai sumber nutrisi tanpa membuat pencernaan bekerja terlalu keras. Pisang yang dilumatkan juga sering dipakai sebagai makanan padat yang diperkenalkan pada bayi.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation.
tiffany and co, replica watches, polo outlet, longchamp outlet, michael kors outlet online, ray ban sunglasses, christian louboutin, louis vuitton, jordan shoes, prada outlet, ray ban sunglasses, oakley sunglasses wholesale, louis vuitton outlet, nike air max, uggs outlet, nike outlet, longchamp outlet, michael kors outlet, replica watches, nike free, christian louboutin uk, nike air max, uggs on sale, tory burch outlet, tiffany jewelry, michael kors outlet online, ray ban sunglasses, oakley sunglasses, michael kors outlet online, ugg boots, oakley sunglasses, kate spade outlet, burberry outlet, ugg boots, christian louboutin shoes, longchamp outlet, michael kors outlet, michael kors outlet online, chanel handbags, louis vuitton, louis vuitton outlet, burberry handbags, prada handbags, oakley sunglasses, gucci handbags, christian louboutin outlet, louis vuitton outlet
BalasHapusair max, nike free uk, north face, abercrombie and fitch uk, michael kors pas cher, hollister uk, true religion outlet, coach outlet, nike air max, true religion outlet, new balance, burberry pas cher, coach outlet store online, nike blazer pas cher, guess pas cher, ray ban uk, vans pas cher, nike roshe run uk, converse pas cher, nike tn, louboutin pas cher, polo ralph lauren, mulberry uk, replica handbags, michael kors, nike air max uk, longchamp pas cher, sac longchamp pas cher, coach purses, sac vanessa bruno, ralph lauren uk, sac hermes, true religion jeans, nike roshe, hogan outlet, lululemon canada, nike air force, kate spade, hollister pas cher, ray ban pas cher, true religion outlet, nike free run, michael kors outlet, polo lacoste, timberland pas cher, north face uk, nike air max uk, oakley pas cher, jordan pas cher, michael kors
BalasHapusmoncler, swarovski, hollister, canada goose outlet, barbour, moncler uk, canada goose outlet, converse, thomas sabo, canada goose, juicy couture outlet, barbour uk, moncler outlet, louis vuitton, vans, canada goose, canada goose jackets, supra shoes, swarovski crystal, canada goose uk, converse outlet, gucci, pandora uk, links of london, louis vuitton, ugg,ugg australia,ugg italia, toms shoes, moncler, hollister, moncler, coach outlet, juicy couture outlet, louis vuitton, pandora jewelry, louis vuitton, moncler, louis vuitton, pandora charms, lancel, pandora jewelry, montre pas cher, replica watches, doke gabbana, ugg uk, canada goose, wedding dresses, ugg, ugg pas cher, marc jacobs, canada goose outlet, doudoune moncler, ugg,uggs,uggs canada
BalasHapus